C羅食譜揭秘  ：一日七餐吃牛排雞肉 隻喝水不喝可樂_健身

很多人都知道，食谱葡萄牙球星C羅的揭秘成功主要依靠的並不是驚人的天賦 ，而是日餐肉持之以恒的努力和超乎常人的自律。C羅是吃牛一位健身達人  ，這也是排鸡他能夠保持競技狀態的原因之一。在重返曼聯之後，喝水英國媒體也將更多目光拋向C羅。不喝這不，可乐《每日星報》報道了一份關於C羅日常飲食的食谱食譜，C羅每天會吃7次，揭秘食物主要為牛排、日餐肉雞胸肉以及睡過等 。吃牛此外 ，排鸡C羅每天會喝幾升水
，喝水絕對不沾酒和可樂
。不喝

C羅表示自己成功的重要原因是保持高蛋白質的飲食 ，並且一天吃7頓飯 。葡萄牙人每3至4個小時就會吃東西，僅早餐就包括奶酪、火腿、低脂酸奶、水果和吐司 。《每日星報》稱 ，C羅每天的早餐會吃奶酪、火腿 ，喝一些低脂酸奶。在那之後，他的第一頓午餐會選擇吃雞肉和沙拉 ，第二頓午餐通常包括金槍魚 、橄欖、雞蛋和西紅柿，之後再吃一些新鮮的水果和鱷梨土司等小吃。晚餐通常分為兩頓 ，第一頓吃旗魚和沙拉，第二頓吃牛排和魷魚等 。C羅在2015年接受采訪時說過：“如果是正常訓練，保持較高的能量攝入對你的表現會有所幫助。我吃高蛋白的東西
，吃全穀物的碳水食物 ，還有水果和蔬菜
，而且不吃高糖分的東西
。”

C羅在訓練場上是最努力的球員，他同時非常關注自己核心力量的訓練工作。C羅會在家中的私人健身館和遊泳池加練，他認為保持動力的秘訣是混合式的訓練 。在控製體重的基礎上，C羅喜歡跑步、劃船
、普拉提健身等可以提升心血管的訓練 。此外，C羅的家中還專門設置了用來冷凍治療的房間
，價值5萬英鎊 。C羅說過：“即便無法去健身房 ，也需要能在任何地方健身。醒來之後在床上就可以做一些訓練，把這養成一種習慣會很容易。”

此外，C羅隻喝果汁飲料且不喝酒
，並且每天會喝幾升水
，從不喝可樂等碳酸飲料。C羅本人隻喝那些能帶來能量的飲料。C羅健康的飲食和健身方式曾經給隊友們留下深刻的印象 ，也得到了外界的讚譽。C羅自己此前也表示，按照這樣的飲食和健身方式，他相信自己可以踢到40歲。

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